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_从240斤到160斤 奔跑的犀牛:我们倡导慢跑养生

2017-11-18 07:10

以前的他,体重240斤,浑身赘肉;现在的他,身高180cm,体重160斤,身材杠杠的。

跑步,让他的身体状况有了天翻地覆的改变;他不但爱上了跑步,也鼓励和带动了身边的朋友一起跑,并“培养”了许许多多的跑马选手,俨然成了一名“跑马”推广大使。

他就是东营快乐慢跑团的团长胡立国,在跑友圈子里,大家更熟悉他的网名:奔跑的犀牛。

“犀牛是一种个头很大,又跑得很快的动物,每小时能跑40公里呢,我觉得我跟它有相似之处,就给自己起了这样的网名。”犀牛说。

你是怎么接触跑步的?

我开始跑步,也是为了减肥。我这一代人中,很多人经历了改革开放,由以前的贫困到后来的富足,吃喝都有了极大改善,体重上来了,毛病也来了。当我胖到240斤的时候我觉得,不减肥不行了。

跑步是门槛最低的运动。以前的我也爱运动,爱爬山,但是我有固定工作,这种户外运动最多一周只能一次,这对于一个迫切需要减肥的人来说实在是太慢了。跑步则不一样。你甚至不用穿跑鞋(跑马比赛中那么多赤脚大神),抬腿就走。于是从2013年底我就开始坚持跑步,半年就见到了效果。

现在回想起刚跑步的那些日子,我仍然觉得挺难的。由于自己的体重很重,每跑一次,浑身都要疼个遍,疼到上楼梯都上不去。那时后,健康就成了唯一的动力。每次觉得痛苦的时候,看看身上那些赘肉,我就觉得一定要和它们彻底决裂——我实在不想要身上这些肉了!

最初和我一起跑步的几个朋友后来都放弃了,因为疼;只有我一个人坚持下来。我现在觉得,刚开始疼痛是正常的,你要去战胜它。

跑步这两年,我的变化是惊人的。 除了恢复了标准身材,我还养成了非常健康的生活习惯。烟,肯定是不抽了;酒嘛,喝一点点,绝不像以前那样“灌”。最重要的是,吃饭也清淡了,看到那些大鱼大肉都不想吃了,生怕多长两斤肉,这全都是身体的负担。而且跑步有一种神奇的力量,似乎能够让我保持青春,保持不老。

那又是怎么接触马拉松的?

我们东营这边的跑步氛围非常好,周围有不少跑步的朋友。那时候我单位领导也在跑步,他本来身体也有些毛病。通过跑步不但跑好了病,并且完成几次马拉松了。这位领导看我跑步,便鼓励我去尝试马拉松。

那时候我和很多人一样,听到马拉松这个名词的第一反应就是“我不敢,这是运动员的事儿”。尽管领导一直苦口婆心劝说,说“跑一半走一半都能完成”,但我还是没有答应他。

领导虽然没说动我,但却说动了我的一个朋友,朋友就用“跑一半走一半”的方式完成了比赛,获得了奖牌。看着这位平时跑步也没比我强多少的朋友都跑完了马拉松,我开始觉得,自己或许也应该去挑战一下。

我的第一个马拉松是比赛是2014年的乌兰察布马拉松,大草原上空气清新,非常漂亮,我用4个小时零几分钟完成。第一次马拉松我就尝到了“以跑马的方式去旅游”的甜头,风吹草低见牛羊的景象,就真实出现在我面前。

有了第一次,就有了后面更多次。而且我渐渐发现,跑马拉松竟然有着那么多好处。首先,马拉松比赛是你平时跑步训练的动力,你报了比赛,就得训练吧,不训练你跑不完,这就更容易激励自己坚持;其次,马拉松比赛还是一个和跑友聚会的大Party,你能见到全国各地的跑友,能见到以前只在网上聊天却素未谋面的跑友,能见到有着共同兴趣爱好的人;而且马拉松比赛还是一个旅游的大好机会。马拉松赛道能把一个城市中最美丽的景点都串联起来,你用双脚就能丈量这个城市,看遍这里每一个美好的地方。

所以后来,我也不能“免俗”地跑马上瘾。现在我已经跑了26个马拉松,刚刚过去的2015年就跑了14个。我希望能在自己退休前跑到100个,跑遍中国;退休之后嘛,就去国外跑遍世界。

在已经跑过的这么多马拉松赛事中,我印象最深的一次是2014年的天津马拉松。那一次我跑着跑着就见到一位女跑友在我前面,关键她还是光脚跑!哇我觉得她太伟大了,同时又觉得自己挺丢人的,人家光脚的比我穿鞋的跑得都快。于是我就在后面默默地跟着她,到了35公里之后,我实在跟不住了。看着她跑远的背影,我的心里只有100个赞,感慨人的潜力真的是无穷的。当时我不认识她,后来我才知道她就是来自广州的小溪姐。 那一次我跑出了自己全马的PB:3小时33分,小溪姐光脚跑,比我还快。

这次天马跑出了PB,给我带来不少自信,遇见小溪姐则给我带来了更多的动力。那次回去之后我就更加勤奋、科学的训练,一点一点挑战所谓的“不可能”。后来我又跑了更多的马拉松,挑战了泰山60公里和今年的张掖100公里越野。说不定以后,我还会继续挑战400公里长的“八百流沙”极限赛。

还有一次难忘的经历,2015年4月的东营马拉松我入选了4小时的“兔子”。“兔子”是一份荣誉,我当然想圆满完成。4月东营已经比较热了,于是赛前2个多月的时候,我就穿着厚衣服在中午的太阳下进行训练。别人看见我,以为我有了什么毛病,但是到了比赛当天,脱下厚重的服装换上短裤背心的的时候,跑起来就如释重负,最后轻松、顺利完成了任务。2016年的东营马拉松,我还将作为领跑员参赛。

我真的觉得,马拉松是一项人人都可以完成的运动。我们团队中三位大姐从0开始跑步,坚持训练3个月都能跑下来半马了,其中两人都完成了全马。所以我会鼓励身边的人,通过科学训练,去完成马拉松。一场之后,你就会深刻体会到马拉松的意义,相信你也会和我一样上瘾。

关于东营快乐慢跑团?

东营快乐慢跑团是东营长跑协会下面的组织,2014年成立,现在有会员近200人。天气好的季节,我们坚持每周约跑,但是冬天里雾霾严重,约跑就只能“等风”了。我们的队员大多数都已马拉松位目标,因此不用担心坚持不下来的问题。因为你必须要坚持训练,才能完成一场马拉松。

我们坚持的宗旨就是“慢跑养生”,在慢跑中获得快乐。慢跑,不但能够起到有氧锻炼的作用,也大大降低受伤的几率。所以我从来不鼓励队员们为了速度、为了比赛而去跑马拉松,而是为了健康、为了快乐。

受到这种理念的影响,团队里有些以前跑得很快的跑友,也放弃了追求成绩、追求名次,跟着我们一起“慢跑”。他们也觉得,慢跑既达到了出汗的目的,跑得不累,跑得舒服。

“去尽力,但不要竭力”,这就是我们对待比赛的态度。现在国内的马拉松运动发展的很快,但我认为,还有更大的空间可以挖掘。以后大家见面或许不会再问:“你吃了没?”,而是“你跑了没?”

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发布时间:2017-11-18 07:10

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